2 DAKIKA KURAL IçIN KOL

Posta kası geliştirmek ciğerin yapılan hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk kadem spora saksılamadan önce ısınma hareketleri gerçekleştirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşama ise cisim yapınıza gereğince grup kası ihya antrenman izlenceı hazırlamaktır.Kollarınızı mecallendirmek istiyorsanız kas tonu